Sim, o descanso faz parte do treinamento, e aliás, é o descanso que trará as adaptações e permitirá ao nosso organismo se fortalecer. Portanto, neste caso, como faremos para que nosso organismo se recupere de forma ideal?Temos três pontos básicos para a recuperação:
- Sono
- Alimentação
- Estresse
Esses três itens compõe a recuperação básica para o organismo após o treinamento. O sono ideal é de 7 a 8 horas de sono contínuo, que seria aquele sono em que a pessoa dorme e não acorda no meio da noite. Quanto a alimentação, é necessário manter bons níveis de açúcar no sangue e aminoácidos disponíveis para que o nosso organismo vá usando conforme a necessidade. E quanto ao estresse, este desequilibra nosso organismo, indo desde indisposição, dificuldade para dormir, irritabilidade alta e diminuir desempenho no treinamento.
Portanto, a recuperação é parte do treinamento, tão importante quanto o próprio treinamento. Seguindo as orientações básicas da recuperação provavelmente haverá uma melhor recuperação, o treinamento será melhor e consequentemente os objetivos serão alcançados mais rapidamente e de forma segura.
Lembrando que essas orientações devem ser monitoradas por um Profissional de Educação Física que irá indicar e prescrever a melhor recuperação. E quanto a alimentação, estas devem ser prescritas por um Nutricionista.
Boa Recuperação Galera!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário