Apresentação CORE 360 !!!

Show!!!

Dormir depois do almoço engorda?

Não, descansar ou dormir 20 minutos após o almoço pode até melhorar a digestão. Nesse momento, o corpo concentra as energias para o sistema digestivo facilitando o processo. O mesmo não acontece à noite . Neste período, o metabolismo está mais lento. O que vai comer a mais acaba estocando sob a forma de gordura para ser gasto pelo corpo quando estiver em atividade, por isso, antes de dormir o melhor é fazer refeições leves.

O que é CORE 360 ???

Ola !!

O significado da palavra CORE quer dizer Núcleo, essência ou de onde parte algo e 360, quer dizer todos os planos do movimento, todo o corpo e todas capacidades físicas.

Portanto, o CORE 360 parte da teoria de que toda força distal tem sua origem no núcleo, que é a região abdominal, e a partir disso foi colocado em prática a metodologia do CORE; onde o indivíduo realiza exercícios com função, ou seja, treinar o corpo nas funções para as quais ele é originalmente desenhado.

Função? Treinamento?

Isso mesmo, o treinamento funcional está totalmente ligado ao CORE 360, onde se realiza movimentos com propósito, com variabilidade de métodos, apoiado nos princípios do treinamento, com foco em tornar o corpo mais inteligente, ágil, rápido, forte e veloz.

Treinar diferente? Sim! Com os mesmos resultados? Com melhores resultados!

Bom, vendo sobre essa perspectiva, o que você está esperando?

5 maneiras de se comer bem

1 - Tenha um bom café-da-manhã todos os dias.
Consuma frutas, leite, iogurtes, cereais quentes ou frios, queijos magros ou misturas instantâneas no café-da-manhã. Tente consumir também leite magro e farelos integrais. Você obterá boa fonte de cálcio, vitaminas do complexo B e fibras (5,5 g a cada dois copos)

2 - Consuma a quantidade necessária de proteínas.
Frango sem pele e de preferência assado na brasa (churrasco), peixes e carnes magras. Faça uso também de boas doses de grãos integrais, castanhas, sementes, ervilha e feijões secos. Coma produtos com pouca gordura ou nenhuma regularmente, e faça uso de ovos ocasionalmente.

3 - Beba bastante água.
A água compreende mais da metade da composição corporal do corpo, e deve ser reposta diariamente. O ser humano precisa dela para o controle da temperatura corporal, na digestão dos alimentos, na prevenção da prisão-de-ventre.
Fazer uso de bebidas do tipo, café, chá ou álcool causa o aumento da desidratação (substitua-os por produtos a base de cacau).
Bebidas como sucos de frutas são boas alternativas para absorção de água. * exercícios físicos fazem aumentar a necessidade de ingestão de água.

4 - Fibras são importantes.
Ajuda na digestão, previne a prisão-de-ventre, diminui o colesterol e a glicose sanguínea.
Coma cereais integrais e vejetais (e frutas) cruas quando puder com a própria casca e também sopas de feijão desidratado, guisados e saladas.

5 - Diminua o nível de açúcar e comidas processadas.
Guloseimas e doces têm a tendência de conter alto índice de açúcar e baixo índice de nutrientes. Refrigerantes e sucos artificiais e outras bebidas adoçadas são escolhas muito pobres (experimente substituí-las por água pura ou sucos naturais).
Evite o uso do açucareiro em cima da mesa e adoçantes como o melado.

Artigo traduzido do American College of Sports and Medicine
http://www.cdof.com.br/

Certificação na Metodologia de Treinamento Funcional CORE 360

Treinamento CORE 360 Fase 1 e 2

Obrigado aos treinadores do CORE, Artur, Luciano e Rafael pelo curso!!!!

Valeu mesmo a todos e aos novos amigos!

Treinamento CORE 360 Fase 3 e 4

Obrigado aos treinadores Luciano, Arthur e Vinicius pelo excelente curso e pelas informações que mudaram a minha vida como Educador Físico, Muito Obrigado!!! Além disso, agradeço pelos novos amigos também!

Olá a Todos!!

Ola, pessoal !!

Gostaria de dizer que iniciei este blog na data de hoje, para informar, atualizar e quebrar paradigmas em treinamento e atividade física, fazer atualizações referentes ao meu trabalho como personal trainer, e desde ontem exatamente, me tornei professor licenciado do Treinamento Funcional CORE 360.

Posso dizer com muita certeza, que a metodologia CORE já mudou minha rotina de exercícios e trabalho, e também irá mudar (na verdade já mudou) o conceito do treinamento e atividade física em todos segmentos.

Se você gostaria de saber mais sobre este treinamento entre e pesquise no meu blog.

Site oficial CORE 360 http://www.treinamentofuncional.com.br/.

Sem mais por agora,

Romulo